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Ansiedad
Un espacio para comprender lo que sientes y encontrar más seguridad en tu día a día.
Para comprender qué ocurre
¿Qué es la ansiedad y cómo nos relacionamos con nuestras emociones?
La ansiedad es una respuesta de nuestro organismo ante lo que percibimos como una amenaza o una situación de incertidumbre. Puede ayudarnos a reaccionar, pero cuando es muy intensa, se mantiene en el tiempo o limita nuestra vida, se convierte en una fuente de malestar.
A veces se expresa con preocupaciones constantes, pensamientos que anticipan lo peor o necesidad de tenerlo todo bajo control. Otras veces se siente en el cuerpo: tensión, inquietud, molestias digestivas o dificultad para descansar.
Señales
¿Cómo pueden manifestarse estas dificultades?
La ansiedad y las dificultades de regulación emocional pueden expresarse de diferentes maneras:
- Preocuparte constantemente por lo que podría ocurrir.
- Dar muchas vueltas a situaciones, conversaciones o decisiones.
- Sentir que necesitas tenerlo todo previsto para estar tranquila.
- Notar tensión corporal, inquietud o dificultad para relajarte.
- Experimentar irritabilidad o cambios emocionales difíciles de comprender.
- Sentirte desbordada ante situaciones cotidianas.
- Tener dificultades para dormir o desconectar.
- Evitar situaciones por miedo al malestar que puedan generarte.
- Buscar confirmación frecuente para aliviar la incertidumbre.
- Tener dificultades para identificar lo que sientes o necesitas.
- Sentirte bloqueada, desconectada o emocionalmente apagada.
- Reaccionar de formas que después te generan culpa o malestar.
No necesitas llegar a un límite para pedir ayuda. Si lo que sientes está condicionando tu bienestar o tu vida cotidiana, merece un espacio de atención y cuidado.
Acompañamiento
¿Cómo podemos ayudarte?
Trabajamos para comprender cómo aparece tu malestar, qué lo activa y qué hace que se mantenga. El proceso combina recursos para afrontar las dificultades actuales con la exploración de las experiencias y aprendizajes que pueden estar influyendo en ellas.
A veces, estar pendiente de todo, anticiparte o exigirte mucho ha sido una forma de buscar seguridad. Comprender la función de estas respuestas permite construir alternativas que se adapten mejor a lo que necesitas hoy.
Identificar las situaciones que activan la ansiedad y cómo respondes a ellas.
Comprender la relación entre pensamientos, emociones, sensaciones corporales y conductas.
Reconocer tus emociones y las necesidades que pueden estar expresando.
Desarrollar recursos para afrontar momentos de intensidad emocional.
Trabajar la preocupación constante y las vueltas repetitivas a los mismos pensamientos.
Explorar la necesidad de control y la dificultad para tolerar la incertidumbre.
Abordar gradualmente las situaciones que has ido evitando.
Revisar la autoexigencia y el miedo a equivocarte o decepcionar.
Aprender a expresar lo que necesitas y establecer límites.
Trabajar experiencias anteriores cuando siguen influyendo en tu sensación de seguridad.
Ampliar tus formas de responder al malestar y recuperar actividades importantes para ti.
La terapia se adapta a tu momento y a tus necesidades, respetando tu ritmo y construyendo recursos que puedas incorporar a tu vida cotidiana.
Cuando estés lista para empezar
No necesitas tenerlo todo bajo control para empezar a sentirte más segura.
Si pasas gran parte del día preocupada, en alerta o intentando contener lo que sientes, podemos empezar por comprenderlo. Un espacio para dar lugar a tus emociones y encontrar formas de cuidarte que te permitan vivir con mayor calma y libertad.
